筋トレ系？美容系？Youtuberのディーサン(d-sun)ってカッコいいですよね。
様々なサプリメントをレビューしてくれるので、毎回動画を楽しみにしています。
この記事は、Youtuber『ディーサン(d-sun)』について、まとめています。
プロテインやサプリメントだけ知りたい方は目次からジャンプ！
もくじ
ディーサン(d-sun)のプロフィール：身長・年齢など
| 名前 | ディーサン(d-sun) |
|---|---|
| 生年月日 | 1985年(?) |
| 血液型 | AB型 |
| 出身 | – |
| 身長 | 172cm |
| 出場 | NPCJ |
| ディーサンd-sun | |
| 黒髪のいその | |
| @d_sun07 | |
| @d_sun07 |
ディーサンは現在チャンネル登録者数 19万人を超える人気の筋トレYoutuberです。
元々美容の仕事をしていたこともあり、美容関係の動画も多数投稿してくれています。
本名について：NPCJの大会でもディーサンで登録
さまざまな筋トレ系Youtuberが本名で大会登録する中、ディーサンは「ディーサン」としてNPCJの大会に登録しています。
実は、大会に出場するときの規定には「本名ではなくても良い」という項目があります。
Youtubeサブチャンネル
ディーサンのサブチャンネル（黒髪のいその）では、編集にはこだわらずお酒を飲みながらお喋りするような動画が多く投稿されます。
減量中にはノンアルコールビールであるとか、糖質オフのものを飲んでいたりと減量中のお酒の参考になるかもしれません。
ディーサン(d-sun)に彼女はいるの？
「彼女はいねぇ…。」
「今は仕事をメチャクチャやりたいので、彼女に使う時間が作れない。」
- スキンケア商品
- 脱毛について
- パーソナルもやりたい
- 日焼け止めも作りたい。
- Tシャツなどアパレルもやりたい。
- Youtuberをもっともっとやりたい。
自分が現在やっていることが楽しくてしょうがないようですね。
時期が来たらスパッと彼女を作って結婚するかもしれませんし、ソレは本人にしかわかりません。
ディーサン(d-sun)のフィットネスジム
ディーサンは自身でパーソナルジムを持っているようです。またお客さんにもそこでトレーニング指導をしているようですね。
基本的には自分のジムでトレーニングをして、外部のジムにもビジターなどで訪れているようです。
ディーサンが使用しているパワーラック『タフスタッフ』はゴールドジムのECサイトから購入することが出来ます。
ホームジムのセットは高いですが、しっかりしたものを買いたいですよね。
その点ゴールドジムなら安心です。
可変式ダンベル：フレックスベル
もともとはパワーラックを使用していたようですが、フレックスベルに変わったようですね。
可変式ダンベルは、宅トレーニーであれば欲しい一品ですね。
ディーサンと他の筋肉Youtuberの関係
ディーサンとI’m Body JIN
みんなでビーチフラッグをするほどの仲良し（笑）
ディーサン…足は遅いのね…。
ディーサンとマッスルグリル：シャイニー薊
マッスルグリルのシャイニー薊さんとも交流があります。
一人でジムにばれないように潜入するなど、面白い企画もやっていますのでそちらの動画も是非。
ディーサンとマッチョ達
ディーサンはそのキャラクターから多くの人に親しまれているのがわかりますね。
交友関係が広い広い！
ディーサン(d-sun)の筋肉の作り方
食事メニュー
ディーサンの減量飯といえば、「ディー麺」などがありますよね（笑）
ディー麺
- 糖質ゼロ麺
- 納豆
- キムチ
- ノンオイルツナ缶
ディルボナーラ
- 糖質ゼロ麺
- きざみのり
- サラダチキン（ガーリック）
- CarbOFF低糖質カルボナーラ
ディーサン(d-sun)の筋トレ・トレーニングメニュー
減量方法：ケトジェニックダイエット
ディーサンは『ケトジェニックダイエット』が結構ハマるようで、何度もケトジェニックダイエットを行っているようです。
その他にもローカロリーダイエットなど、様々なダイエット方法を取り入れてダイエットをしています。
『やるときは本気になる』という姿勢がいいですよね。
ディーサンのプロテイン・サプリメント
ディーサンさんがYoutubeで紹介しているプロテインとサプリメント一覧です。
ディーサンはかなり多くのサプリメントを飲んでレビューしているので、気になるものだけまとめました。
| サプリメント | 商品名 |
|---|---|
| プロテイン | Gold Standard |
| EAA | Purple Wraath（パープルラース） |
| BCAA | XTEND |
| HMB | Now Foods ダブルストレングス |
| 脂肪燃焼1 | RSP Nutrition, QuadraLean |
| 脂肪燃焼2 | Universal Nutrition, アニマル カッツ（Animal Cuts） |
| マルチビタミン | GAT, Mens Multi + Test |
プロテイン：GOLD STANDARD
出典：Amazon
GOLD STANDARD
たんぱく質24gWPI高品質
世界で最も売れているプロテインの1つ、ゴールドスタンダード。WPIホエイを基本としているので、お腹が痛くなりにくい。種類も豊富にそろえてある。高品質のプロテインを求めるなら要チェックだ。
- たんぱく質24g
- 炭水化物3g
- 脂質1g
- WPIホエイプロテインが主原料
- マクロの栄養素が良い
マクロの栄養素が良く、一流のトレーニーたちも愛用するゴールドスタンダード。炭水化物や脂質の含有量が少なく、減量時にも安心して飲むことができる。世界で最も売れているプロテイン。
- コーヒー
- バナナクリーム
- エクストリームミルクチョコレート
それぞれジャンルが違うのでそれぞれで1位ということでした。
EAA：Purple Wraath（パープルラース）
出典：Amazon
Purple Wraath（パープルラース）
高速吸収必須アミノ酸筋力アップ
EAAの中でも人気の高いパープルラース。無駄のない筋肉と脂肪減少を最大化する一方で、回復力、強さ、持久力とエネルギーを高めます。血液中のアミノ酸濃度を高めることで筋肥大ができる環境を作り出そう。
- 必須アミノ酸
- 筋肉合成
- 集中力アップ
- 脂肪燃焼
- イントラワークアウト
パープルラースはEAA(Essential Amino Acid)必須アミノ酸。プロテインよりも吸収が早いのでイントラワークアウト（トレ中）に使用することがオススメ。有名筋トレYoutuberがおすすめすることから、売り切れになっていることが多いので見かけたら購入しておこう。
BCAA：XTEND
出典：Amazon
XTEND
ロイシンイソロイシンバリン
BCAA（Branched Chain Amino Acid）は、カラダで作り出すことができない必須アミノ酸のロイシン・イソロイシン・バリン。筋肉のエネルギー代謝に深く関与する。XTENDのBCAAは味もよくオススメだ。
- 運動疲労の軽減
- 疲労の早期回復
- 乳酸産生抑制
- 骨格筋のエネルギー源
- 筋肉中のグリコーゲン節約
世界で最も売れているBCAAの1つがXTENDのBCAA。
BCAA選びで迷ったらまずこれを選んでおけば間違いない。
溶け・味・コスパすべての面で優れている。
- レモンライム
- ピンクグレープフルーツ
ディーサン基本的に直飲みをする。
酸っぱい系のBCAAを好んで飲んでいるぞ！
HMB：Now Foods ダブルストレングス
出典：Amazon
Now Foods ダブルストレングス
アミノ酸ロイシン筋力維持
HMBはロイシンの代謝物、正式名称を「B-ヒドロキシ-B-メチル酪酸」という。筋分解抑制や、筋力向上のために飲むサプリメントだが、これを飲んだからといって腹筋がバキバキになるわけではないので注意しよう。
- 筋力アップ
- 筋分解抑制
- 筋肥大
- サルコペニア抑制
- Informed Choice
HMBは通常、体内のタンパク質分解を調節する役割を果たし、除脂肪筋肉組織の維持を助けます。
定期的な運動と健康的な食事に加えてHMBを取り入れると、筋力と筋肉量の維持が期待できます。
基本的に体重1kgあたりに38mgが適正量。
79kgの人がちょうど3g程度という計算になる。
カフェイン+カルニチン：RSP Nutrition, QuadraLean
出典：Amazon
RSP Nutrition, QuadraLean
カフェインカルニチン減量
RSP Nutritionが出しているQuadralean（クワドラリーン）は、L-カルニチン・カフェインなどがとれるマルチサプリメント。カフェインやカルニチンは、脂肪燃焼に効果的であると言われているぞ。
- 脂肪燃焼時にオススメ
- カフェイン配合
- カルニチン配合
- 代謝の向上
- 集中力向上
クワドラリーンは脂肪燃焼効果を狙ったファットバーナー系のサプリメント。
ディーサンは減量のときにこのクワドラリーンか、次に紹介する「アニマルカッツ」を飲んでいるようだ。
- 朝1錠
- お昼ごろ1錠
カフェインが含まれているので、寝る前は避けよう。
Fat Burner：アニマルカッツ
出典：iHerb
Animal Cuts
脂肪燃焼増量期減量期
減量期でも増量期でも使える万能型ファットバーナー。減量期に起こり得る症状を緩和してくれるが、錠剤が多く飲みづらい。気合を入れて飲もう。
- 脂肪燃焼効果
- 基礎代謝量アップ
- 利尿作用
- 発汗作用
- コルチゾール抑制
錠剤の数がかなり多いので、サプリメント初心者にはおすすめできないが多くの減量者を救ってきたアニマルカッツ。気合を入れて減量したいときにはぜひ試してみよう。
アニマルカッツは飲む量が尋常じゃない。
10錠近い錠剤を飲むことができるのであればおすすめする。難しいと考える場合はクワドラリーンがオススメだ。
マルチビタミン：GAT Mens Multi + Test
出典：iHerb
GAT Mens Multi + Test
ビタミンメンズ用亜鉛
亜鉛の含有量も他のマルチビタミンサプリメントと比べると30mg入っている。男の活力を上げる成分が含まれている、男性向けのマルチビタミン・ミネラルだ。
- 男性用マルチビタミン
- テストステロン
- ビタミン
- ミネラル
- アスリート向け
- ビタミンを網羅している
- 男性向けの成分が優秀
- 総合的に優秀
完全食は目的に応じて使い分けると非常に便利。
- とにかく時短のため
- 栄養バランスのため
- ダイエットをするため
もしダイエットをするために完全食を利用する事を考えているのなら、ぜひ1度読んでみてください。
ダイエットに向いている完全食を紹介！
