完全食ニュース・コラム

【ヤバい】完全食のデメリット?栄養完璧なのに足りない4つのものとは【体験談】

完全食に興味のある方にぜひ読んでいただきたい。

完全食ってデメリットないの?

と思っている方必見!

様々な完全食を食べてきた(飲んできた)私が感じるデメリットをご紹介します。

デメリットはあるけど、ちゃんと考えて利用すれば最強に役立つ時短ツールだと思っています!

この記事では、完全食のデメリットとメリットを解説。メリット>>デメリットとなった方は1度完全食を試してみてはいかがでしょうか?

物事には良い面と悪い面があるもんだ!

完全食のデメリット:栄養完璧でも足りない4つのものとは…?【体験談】

完全食って完璧な食事だと思うでしょう?残念ながらそんなことは無いんです。

完全食を続けてみたからこそわかる完全食のデメリットが4つほどあります。

こーれが結構キツイんだ。

デメリット1:食事感がない【噛むって大事】

食事感
デメリットその1は「食事感がない」ってこと。

特にドリンクタイプやパウダータイプなど、液体を飲む形の完全食。

10秒チャージ…30秒チャージくらいかな…?

液体タイプの完全食は「COMP」や「HUEL」がありますが、結構ドロドロしているので10秒チャージは無理だと思います(笑)

ゴクゴク…ゴクゴク…。

はい、昼飯終了!

コレは食事なのか…?

デメリット2:味気ない【同じは飽きる】

comp drink
デメリットその2は「同じものばかり食べてる(飲んでる)と飽きる」です。

そりゃ他の食べ物でも言えることですけどね。

3食ラーメンでも全然余裕っす!!

そりゃ1日限定ならそれもいけるかもしませんがね。

1週間以上同じものを続けてみたらわかると思います

コレは人間の食事じゃねぇ!!

と思うはず。食に興味のない人であれば大丈夫かもしれませんが…。

デメリット3:コミュニケーションがない【孤独感】

HUEL完成
デメリットその3は「コミュニケーションがない」ということですね。

コレに関しては元からコミュニケーションとかなかったんで…特に問題は…。
悲しすぎますよ…。

食事をしながらお喋りするって大切。

トップの会談、サミットなど食事が振る舞われるように、ご飯を食べながら喋るってのはお互いをリラックスさせるために重要。

コミュニケーションをとる必要がない、という場合は関係ないですね。

そうそう。

デメリット4:物によっては腹が減る【ダイエットになるかも】

粉
デメリットその4は「物によっては腹が減る」です。

完全食は「パン」や「麺類」のように、普通の食事のように食べるものとドリンクタイプ者に大分されます。

正直言って、ドリンクタイプはやっぱり空腹になるのが早い。

飲んだ直後はお腹が膨れるので、私の場合は飲んでから2~3時間くらいは大丈夫です。

そもそもドリンクタイプは1杯のカロリーが少ないです。例えばCOMPなどは1杯400kcal程度なので、お昼ごはんの代わりに飲むとすると2杯程度飲むことになります。

腹が減ったら飲めば良し。

食事には栄養補給以外にも大切な役割がある。

ボロネーゼソース
デメリットを4つほど書いてきましたが、食事には栄養補給以外にも大切な役割があります。

■食品の3つの機能
一次機能:生命現象を営むために必要不可欠な、エネルギー 源や生体構成成分の補給に必要な食品成分(栄養素)としての機能

二次機能:味、におい、色、触感(舌触りなど)、形、大きさなど ヒトの感覚機能によって、その食品を摂取する上で その嗜好に影響を及ぼす因子が含まれる機能

三次機能:摂取後に生じる、種々の成分による生理機能を 調節する働きをもつ機能

引用:食品の機能性-科学的に考える新たな商品価値

「食べる」という行動は「(一次)栄養を補給」して「(二次)楽しく」、「(三次)人の機能を正常化」する役割があるということ。

水溜りボンドのカンタ君が、3日間完全食だけで過ごした結果

人気Youtuber「水溜りボンド」のカンタ君が3日間HUEL(HUEL Ready-to-drink)だけを飲んで、3日間過ごすという企画をやっていました。

  • いい匂い。
  • 健康的な味がする。(美味しくはない)
  • お腹がすく・お腹が鳴りまくる・力がなくなる。
  • 途中からお腹が鳴らなくなる。欲がなくなる。
  • やっぱり普通のご飯が良い。噛むの大切。

飲む量が明らかに少なすぎる。

水溜りボンドのカンタ君が飲んだHUELの量は、明らかに少なすぎるんですよね。

多分1食の代わりに1本飲めばいいと思っていたのかもしれませんが、違います。HUEL Ready-to-drinkの1本のカロリーは400kcalです。

カンタ君が飲んだ量

1日目:3本=1200kcal
2日目:2本=800kcal
3日目:3本=1200kcal

水溜りボンドのカンタ君(20代男性)が1日に必要なカロリーは2200kcal前後ですから、半分くらいしかカロリーを摂取していないことになります。

当然カロリー以外の栄養素も足りていないということに…。

そりゃ力なくなっていくで…。

完全食の6つメリット:栄養・時短・コスパ・環境・ダイエット

ベースブレッド
ここまではデメリット、ダメなところばかりを取り上げてきましたがそれでも私が完全食を食べている理由をお伝えします。

良いところもめっちゃある!

メリットとデメリットの両方を考えて、メリットがデメリットを上回れば取り入れればいいですし、そうじゃないなら忘れてよし!

①栄養バランス

栄養バランス

②時間短縮

時間短縮

③コスパ

コスパが良い

④環境に優しい

環境に優しい

⑤カロリー計算

カロリー計算

⑥栄養補給

栄養補給

メリット1:栄養バランスが完璧であること

メリット1はもちろん「栄養バランスが完璧」

完全食を選ぶ人にとっては、コレが理由の半分以上になるかな?

なんと言っても

1日30品目食べましょう!

のような無茶言うなよ!ということがないのがメリット。

あれこれ考えずとも、「とりあえずこれを食べておけば不足することはない。」という安心感。

メリット2:圧倒的な時間短縮

メリットの2つめは「圧倒的な時間短縮」です。

メリット1と合わせて、「時短で栄養完璧」だから選ぶって人が90%くらいなんじゃないかと個人的には思っているんですが、どうでしょうか?

完全食を選んでいる皆さん、コメントお待ちしております(笑)

食事ってなんだかんだで時間がかかるんですよね。

短縮ポイント1:買いに行く時間をカット

完全食は食べ物を買いに行く必要がない。

家やオフィスに置きっぱなしにしてOKですから、買い物に行く時間は必要ありません。

BASE FOODのBASE BREAD(パン)も常温保存できます。

短縮ポイント2:作る時間をカット

料理をするって時間がかかりますよね。

完全食は凝ったアレンジをしなければ、時間はほぼゼロです。

All-in NOODLESなどは、カップ麺と同じくらいの時間はかかりますけどね!
カップ麺を料理と言ってはダメですよ…。

短縮ポイント3:食べる時間をカット

ドリンクなら30秒で終了。(頑張れば)

メチャクチャ忙しい時でも栄養はしっかりと摂りたいという方にピッタリ。

一気に飲むと腹減るんで、チビチビ飲みながら仕事するのがおすすめです。コーヒー割メッチャいいっすよ。

短縮ポイント4:片付ける時間をカット

食事で最悪なのが「片付け」ですよね。

片付けがなければ料理してもいいよ。って人は一定数いるはず。

食洗機買うから、誰か料理して…。
悲しいなぁ…。

完全食は片付けほとんどなし!

コップを洗って終わりとか、シェイカーを洗って終了というものだから片付け時間はいりません。

メリット3:実はコスパに優れていた。

完全食はまだまだ一般的に広まっていないので、値段が高いですがそれでも1食あたりで考えると(私は)結果的に安く済みました。

コンビニって結構無駄に買っちゃうんだよねー。

例えばHUELという完全食は購入の時に1食あたりの値段が表示されます。

huel

1食あたり300円ということで、2杯飲んで600円。サラリーマンの昼食代の平均が570円だそうです。

一方その頃奥さんは…。
ごく一部だと思いますよ、それ。

メリット4:捨てないから環境に優しい。

メリットその4としては「環境に優しい」です。

急に何いってんだこいつ?って思わないで!

完全食は、作ったけれど余らせて捨ててしまうということは基本的におこりません。

また、パウダーなどは1年ほど賞味期限がありますので、いつでも食べる(飲む)事ができます。

ビーガン用の完全食もありますよ。
羊でも飲めるな!
・・・。
ごめんて。

メリット5:カロリー計算が完璧になる。【ダイエット】

メリットその5は「カロリー計算が完璧」です。ダイエットをしている人が完全食を選ぶこともあるようです。

理由は「カロリー計算が簡単だから。」

ダイエットは結局カロリーが全てみたいなところがあるから。

お店で出される料理や自作の料理などのカロリーはわかりません。

さらに、人間は自分の食べたカロリーを低く見積もりがちということもわかっていますので、きっちりとカロリーが計算できる完全食はダイエットにも使えそうです。

メリット6:食欲がない人・食に興味のない人にオススメ

メリットその6は「食欲のない人・食に興味のない人にオススメ」です。

食欲はなくても栄養は摂らなきゃいけない場合に良いですね。

例えば、風邪をひいたときなど、動くのがだるくてご飯作れない。でも栄養は摂らないと治らないし…。という場合に、完全食は便利です。

また、少食で栄養不足になりがちな人や食事は何でも良いという人も栄養をしっかり取ることができるのでおすすめ。

デメリットをなくして完全食を続ける方法とは?

basenoodle
メリットとデメリットをまとめておくと以下のようになります。

メリットデメリット
  • 栄養バランス完璧
  • 時間短縮が最高
  • コスパに優れている
  • 環境に優しい
  • カロリー計算完璧
  • 食欲がないときでもOK
  • 食事感がない
  • 味気ない
  • コミュニケーションがない
  • 物によっては腹が減る

完全食にはメリットもありますがデメリットも大きいです。

デメリットを最小限に抑えつつ、完全食のメリットを最大化するためにおすすめの方法があります。

方法1:三食全てを完全食にしようとしない。【オススメ】

完全食を選ぶ時には、なぜか「三食全てを完全食にするイメージ」を持っている人がいます。

3食完全食はやめとけ…。マジで。

水溜りボンドのカンタ君と同じように、朝・昼・晩のすべて完全食にしたことがあるのでわかりますが、かなりきついです。

やっぱり「噛む(咀嚼する)」って人間としてというか、動物としてメチャクチャ大事なんだなって気付かされます。

試しにやってみてもいい経験になるかも。

お昼だけ完全食にする

例えば時間のない忙しいお昼を完全食で済ませてしまうことがあります。

せっかくノッてきた仕事のリズムを崩したくないという場合には、ドリンクタイプがメチャクチャ便利です。

飲みながら仕事ができるので。

おやつの時間くらいにもう1杯飲むことで、空腹にも耐えられますし、一気に仕事を終わらせることができます。

しかも眠くならないおまけつき。

お昼のあとって眠くなりません?

完全食の場合は食べ過ぎるってことがまあ無いので、眠くなることがありません。

午後の仕事がはかどるはかどる。

朝ごはんのパンを完全食のパンに変える。

朝はパン派ですという方は、1度BASE BREADを試してみると良いかもしれません。

普通のロールパンが、栄養完璧パンに早変わり。

1袋195円~なので、コンビニでカロリーが高いパンを買うよりも経済的かつ栄養もあります。

完全栄養食パンとコーヒーで完璧な朝を過ごすことができます。

卵などをプラスすればさらにたんぱく質もたくさん摂れます。

コミュニケーションはディナーで取る。

食事で楽しいのって、夕飯じゃないですか?

やっぱり夕飯が一番好き。

昼にダラダラ喋るのって意味あるのかなって思うこともあります。

夕飯は普通に食べたいものを食べて、朝やお昼ごはんを完全食にすることで栄養バランスの2/3は完璧にすることができます。

普通に食事をしたところで、毎日完璧な栄養を摂ることはできないのだから、ある程度完璧なら良いでしょう!

あんまり完璧を目指しすぎると疲れますよ。

方法2:いろいろな完全食を楽しむ

All-in PASTA 和風たらこ
完全食って実はたくさん種類があります。

例えば日清食品のAll-inシリーズは、カップ麺が7種類と袋麺のソースが4種類もあるので日替わりで食べることができます。

カップ麺(カップ焼きそば)と作り方同じで栄養抜群って最強でしょ。

麺だけでも売っているので、パスタソースを自分で用意すれば無限のアレンジができます。

1種類だけを続けるという「修行」のようなことをせずに、色々な完全食を試すと良いと思います。

合わなければ同僚に食べてもらいましょw「完全食」食べてみる?って聞くとかなりの確率で食いつきますw
うわぁ…。

まとめ:完全食のメリットとデメリットを考えて選ぶ。

COMPグミ
完全食って「どうせ食べるなら1日の栄養バランスを完璧にしたい」って思ってしまうんですよね。

「普段の生活で崩れまくってる栄養バランスが、ちょっと良くなったらそれでいい」って考え方にすると、もっと気軽に完全食を普段の生活に取り入れられるようになりますよ。

完全食にはメリットもデメリットもありますから、両方を考えてどうするか決めましょう!

1度試してみたらいいと思う。

完全食は、圧倒的な時短と栄養バランスを提供してくれます。

お試しセットなどをやっているメーカーもありますので、1度試してみると良いかもしれません。

ダイエットに向いている完全食?
完全食一覧

完全食は目的に応じて使い分けると非常に便利。

  • とにかく時短のため
  • 栄養バランスのため
  • ダイエットをするため

もしダイエットをするために完全食を利用する事を考えているのなら、ぜひ1度読んでみてください。

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